| 2024년 10월 | ||||||
| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
>| 여유 심박수 공식을 사용한 계산법 | 운동강도 | ||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
(최대 심박수 - 나이 - 안정시 심박수) × 운동강도 + 안정시 심박수 예)28세, 휴식시 심박수(분당82)의 50% 운동강도는? (220 － 28 - 82) × 0.5 ＋ 82 ＝ 137 |
|